O sistema nervoso autônomo é a parte do sistema nervoso que regula funções que não dependem de vontade consciente, ou seja, nossos batimentos cardíacos, digestão, respiração, pressão arterial, liberação de hormônios, temperatura corporal. Ele mantém o corpo em equilíbrio sem que a gente precise ficar pensando ou tomando decisões sobre isso. Este sistema se divide em dois ramos principais, e é a relação entre eles que explica por que algumas alunas conseguem desacelerar com fa

Você planejou a aula com cuidado. Escolheu as posturas, montou a sequência, preparou a playlist. Quando a aluna chegou, você percebeu: ela está ansiosa. A respiração se mostra curtinha, os ombros elevados na altura da orelha, os olhos sempre buscando algo no ambiente, acelerados e uma dificuldade de ficar sem se ajeitar ou se mexer por mais de trinta segundos. Aí você se pergunta: o que faço com isso? Ensinar yoga para alunas ansiosas não é o mesmo que ensinar para alunas que

Vivemos em uma sociedade condicionada e viciada no movimento. Acordamos já na correria, trabalhamos no limite da produtividade e, quando decidimos cuidar do corpo, buscamos práticas que nos façam suar, queimar e ultrapassar limites. Nossa cultura é hiper-Yang. E o resultado disso é uma epidemia silenciosa de ansiedade, inflamação crônica e burnout . É nesse cenário de exaustão sistêmica que o Yin Yoga surge não apenas como um estilo de yoga, mas como uma intervenção fisiológi